На първо място, трябва да се признае, чебудилнике донесъл много полза и удобство на хората. Дръжте някои ранни щрангове от прекратяване и дайте навременни напомняния на хората с лоша памет.
Всъщност това може да навреди на здравето ни. Докато нощният часовник може да е добър за намиране на работа навреме, това може да доведе до хроничен стрес, ако активираното състояние продължи дни, седмици или месеци. Стресът може да доведе до високо кръвно налягане, проблеми с съня и депресия. Ако изведнъж се събудите по време на "дълбок" сън, способността ви да мислите за проблеми несъмнено ще бъде силно засегната, сякаш сте пиян. Експертите препоръчват да държите будилника на алармата си поне на 1 метър от главата си, докато спите.
Ефектите от естествените събуждания върху тялото са много по -меки. Научете се да се събуждате навреме според вътрешността на тялото вичасовник-- Важно е да се придържате към редовна рутина и да си кажете да станете в определен момент. Ако трябва да зададете алармата си, опитайте да изтеглите някои успокояващи звуци или хармонична музика от телефона си. Хората никога не се събуждат от силен шум в тъмното. Вместо това те трябва да се събудят естествено, както направиха нашите предци, с червено слънце изгрява.